25/07/2020
O que podemos fazer para manter a nossa saúde mental em tempos de Covid-19?
Este foi o tema cuidadosamente abordado com a Psicóloga Mabel Pinheiro Labanowski para que vocês tenham mais atenção em suas vidas.
Neste momento delicado que estamos vivenciando, reações comportamentais como medo, ansiedade, estresse, irritabilidade, tristeza, distúrbios do sono e distúrbios de apetite podem surgir.
Diante deste cenário, a psicóloga selecionou algumas dicas importantes para vocês:
1.Reconheça seus medos, reflita sobre seus sentimentos e questione sobre o momento do dia em que esses sintomas costumam ficar mais fortes, pois assim será́ mais fácil estabelecer estratégias para lidar melhor com eles, podendo utilizar algumas que já tenham funcionado em momentos de crise e podendo utilizá-las principalmente nos momentos do dia em que esses sintomas tendem a aparecer;
2. Tenha uma rotina em casa, estabeleça metas e aproveite para colocar as coisas em ordem e também para realizar uma atividade de lazer, preferencialmente uma atividade física, pois sabemos que ela ajuda na liberação de hormônios, como a endorfina (responsável pela sensação de bem estar);
3. Se tiver uma rede socioafetiva, aproveite-a, utilizando a tecnologia disponível (Skype, Zoom, redes sociais) e, caso não tenha, aproveite para realizar atividades de seu interesse;
4. Além da atividade física, realize outras atividades como leituras, meditação, com utilização da técnica de respiração regulatória/diafragmática, que ajuda a relaxar e a conter a ansiedade;
5. Reduza o tempo despendido para assistir ou ler notícias alarmantes e, cuide com as fake news, buscando utilizar fontes confiáveis;
6. Alimente-se de maneira saudável e beba bastante água;
7. Busque ajuda de um profissional, caso as estratégias utilizadas não estejam sendo suficientes para garantir sua estabilidade emocional.
Fiquem atentos a cada sinal que o seu corpo manifestar!
Para mais informações a Psicóloga Mabel Pinheiro Labanowski, CRP 12/11135, atende no consultório da Clínica Horizonte Medicina e Saúde:
Endereço: Rua São João Batista, n° 139.
Bairro: Agronômica, Florianópolis - SC, 88025-230.
Telefones:
(48) 3206-6185
(48) 99804-2426
Responsável Técnica Nayara Mendes Morales
CRM 17734; RQE 11650/12363 Médica Acupunturista.
Com carinho, Mariane Fontana